Sundhedskvinde

Jern er en vigtig bestanddel i ilttransport som også er en grundlæggende livsproces. Omkring halvdelen af kroppens jern findes i røde blodlegemer i det ilttransporterende hæmoglobin. Resterande del er inde muskelvæv, blodplasma og i en lang række enzymer. Overskydende jern opbevares i lever, milt og knoglemarv. Almindelige symptomer på jernmangel er træthed, bleghed og andfåddhet. Du får dit jern fra to hovedkilder: fra din kost (ca. 5%) og fra nedbrydning og omsætning af dine røde blodlegemer (ca. 95%). I din kost er der to hovedtyper af jern: Fe2+, som findes i kød og mejeriprodukter, og Fe3+, som er sværere at optage og findes i plantebaserede fødevarer.

Cobalaminer (Vitamin B12) er vigtig for produktionen af røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. B12 er også involveret i stofskiftet. B12 er nødvendig i processen med at bygge nye proteiner fra DNA, dvs. en mangel forstyrrer dannelsen af nye celler. Det er især mærkbart i organsystemer, der har en høj celledelingshastighed, såsom blod, hår, hud, tarmearna. Lånalvorlig mangel på vitamin B12 kan også forårsage nerveskader. Selvom naturligt vitamin B12 næsten udelukkende findes i animalske fødevarer, er mange vegetariske og vegansk produkter, især plantemælk, nu beriget med vitamin B12. 

Det er vigtigt at have nok D-vitamin til, at kroppen kan fungere ordentligt. D-vitamin. er en vigtig del af reguleringen kalkens stofskifte og bidrager til et stærkt og sundt skelet. Det er også vigtigt for et velfungerende immunsystem. jeg huden forms D-vitamin, når det udsættes for sollys. I Sverige dette er svært, især om vinteren. Det er meget almindeligt for folk, der bor i Norden har lavt D-vitamin.værdi, også selvom de træner udendørs.  

Magnesium er en vigtig mineraler til de fleste processer i kroppen. Det er vigtigt for, at vores muskler og nerver fungerer normalt og i syntesen af gener. Comkring 50 % findes i knogler, ca 50 % findes i vævna og mindre end 1 % er til stede i blodet. Magnesiummangel kan forårsage muskelsvaghed og muskelspasmer.

TSH er et hormon, der dannet i hjernen og regulerer skjoldbruskkirtelhormonet T4. TSH og T4 går i normale tilfælde hånd i hånd og deres niveauer påvirker hinanden, hvorfor det ofte målesdit disse sammen. På både for høje og for lave niveauer af T4 påvirker kroppens stofskifte. Høje niveauer af TSH kan skyldes hypofysen, som producerer TSH, ikke føler, at der er nok T4 i blodet – altsåengav det normalt-en feedbackmekanismen ikke arbejder. Selv vid lave niveauer så hypofysen kan producere for lidt hormon alternativt så er skjoldbruskkirtlen syg og reagerer ikke på stimulationen fra hypofyse TSH. Ved for høje T4 niveauer kan det skyldes overstimulering af TSH eller at skjoldbruskkirtlen selv afgiver store mængder T4. Analysen måler frit T4 som er det, der er tilgængeligt og aktivt i kroppen.

Triiodothyronin-T3, (fri T3) er den mere aktive af de to skjoldbruskkirtelhormoner, der produceres af skjoldbruskkirtlen. Det meste af T3 (og T4) er bundet til protein i blodet. Fri T3 måler niveauet af T3, der er frit eller ubundet til protein, og som er tilgængeligt til at regulere stofskiftet.  

Triglycerider (TG) er en type fedt (lipid), der cirkulerer i blodet. De transporteres i blodbanen af lipoproteiner. Efter du har spist, omdanner din krop overskydende kalorier til triglycerider, som derefter transporteres til celler for at blive lagret som fedt. Din krop frigiver derefter triglycerider, når det er nødvendigt for energi. På høje niveauer i kombination med høj LDL-værdi det kan øge risikoen for hjerteanfaldOg karsygdomme. 

HDL-kolesterol, er et molekyle i kroppen, der fjerner kolesterol fra blodbanen og transporterer det til leveren, hvor det nedbrydes og fjernes fra kroppen i galden. HDL-kolesterol er almindeligt kendt som "godt kolesterol" og jo højere værdi, jo bedre. Du kan foretage dramatiske ændringer i dit kolesteroltal gennem kost og motion. Hvis du kan forbedre dine niveauer, du kan minimere risikoen for alvorlig bivirkninger af højt kolesteroltal længere fremme. Du kan bruge HDL– og LDL–resultater som markører og mål for forbedring. Regelmæssig motion hjælper med at komme nedd LDL og hæve HDL, især konditionstræning. En middelhavskost, der indeholder en masse grøntsager, fed fisk, skaldyr og grøntsageretabile olier, og lavt kulhydratniveau, lavt indhold af kød og mejeriprodukter, er også med til at optimere kolesterolniveauet. 

LDL-kolesterol er et molekyle lavet af lipider og proteiner, der transporterer kolesterol, triglycerider og andre fedtstoffer til forskellige væv i hele kroppen. For meget LDL-kolesterol, almindeligvis omtalt som "dårligt kolesterol", kan forårsage fedtaflejringer til at samle sig inde i arterievæggene, hvilket fører til åreforkalkning og hjertesygdomme. Jo lavere værdi, jo bedre. Du kan foretage dramatiske ændringer i dit kolesteroltal gennem kost og motion. Du kan bruge HDL og LDL resultater som markører og mål for forbedring. Regelmæssig motion hjælper med at komme nedd LDL og hæve HDL, især konditions- og styrketræning. En middelhavskost, der indeholder en masse grøntsager, fed fisk, skaldyr og vegetabilske olier, og lavt kulhydratniveau, lavt indhold af kød og mejeriprodukter, er også med til at optimere kolesterolniveauet. 

Kolesterol er et essentielt fedt (lipid) i kroppen. Selvom det har et dårligt ry, har det nogle vigtige funktioner, inklusive at bygge cellemembraner og til producerer en række vigtige hormoner. Kolesterol produceres i leveren og kommer også fra den mad, vi spiser. Total kolesterol er et mål for alt kolesterol i dit blod, både godt og dårligt. Fedtstoffer er den primære energikilde når længe udholdenhed havde brug for eller når kulhydratenergikilderne er lave. Kolesterol transporterer fedtsyrer rundt i kroppen. Kolesterolniveauer giver et indblik i dit helbred og dens kardiovaskulære risici (dvs risiko for forsnævring af blodkarrene, Forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde). Leveren regulerer kolesterolniveauet i kroppen og lipoproteinerna som bærer kolesterol i kroppen via galden.