Hälsotest kvinna

Järn är en viktig komponent i syretransporten som också är en grundläggande process för livet. Ungefär hälften av kroppens järn finns i röda blodkroppar i det syretransporterande hemoglobinet. Resterande del finns i muskelvävnaden, blodplasma och i en lång rad enzymer. Överskott av järn lagras i lever, mjälte och benmärg. Vanliga symtom på järnbrist är trötthet, blekhet och andfåddhet. Du får ditt järn från två huvudsakliga källor: från din kost (cirka 5%) och från nedbrytningen och omsättningen av dina röda blodkroppar (ca 95%). I din kost finns det två huvudtyper av järn: Fe2+, som finns i kött och mejeriprodukter, och Fe3+, som är svårare att absorbera och finns i växtbaserad mat.

Kobalaminer (vitamin B12) är viktigt för produktionen av röda blodkroppar som transporterar syre runt i kroppen. B12 är också involverat i ämnesomsättningen. B12 behövs i processen för att bygga upp nya proteiner från DNA, dvs en brist gör att bildning av nya celler störs. Det är särskilt märkbart i organsystem som har en hög celldelningstakt, t ex blodet, håret, huden, tarmarna. Långvarig brist på vitamin B12 kan även orsaka nervskador. Fastän naturligt vitamin B12 nästan uteslutande finns i animaliska livsmedel, är många vegetariska och veganska produkter, särskilt växtmjölk, nu berikade med vitamin B12. 

Det är viktigt att ha tillräckligt med D-vitamin för att kroppen skall fungera ordentligt. D-vitamin utgör en viktig del i att reglera ämnesomsättningen av kalk och bidrar till ett starkt och friskt skelett. Det är också viktigt för ett välfungerande immunsystem. I huden bildas D-vitamin när den utsätts för solljus. I Sverige är detta svårt, särskilt på vintern. Det är mycket vanligt att människor som bor i Norden har lågt D-vitaminvärde, även om de tränar utomhus.  

Magnesium är en viktig mineral för flertalet processer i kroppen. Den är viktig för att våra muskler och nerver ska fungera normalt och i syntesen av gener. Cirka 50 % finns i ben, ca 50 % finns i vävnaderna och mindre än 1 % finns i blodet. Magnesiumbrist kan orsaka muskelsvaghet och muskelspasmer.

TSH är ett hormon som bildas i hjärnan och reglerar sköldkörtelhormonet T4. TSH och T4 går i normala fall hand i hand och deras nivåer påverkar varandra, varför man ofta mäter dessa tillsammans. Vid både för höga och för låga nivåer av T4 påverkas hela kroppens ämnesomsättning. Höga nivåer av TSH kan bero på att hypofysen, som producerar TSH, inte känner av att det finns tillräckligt med T4 i blodet – det vill säga den normala återkopplingsmekanismen inte fungerar. Även vid låga nivåer så kan hypofysen producera för lite hormon alternativt så är sköldkörteln sjuk och svarar inte på stimuleringen från hypofysens TSH. Vid för höga T4 nivåer kan det bero på överstimulering av TSH eller att sköldkörteln själv släpper ut stora mängder T4. Analysen mäter fritt T4 vilket är det som är tillgängligt och aktivt i kroppen.

Trijodtyronin-T3, (fritt T3) är det mer aktiva av de två sköldkörtelhormonerna som produceras av sköldkörteln. Det mesta av T3 (och T4) är bundet till protein i blodet. Fritt T3 mäter nivån av T3 som är fritt, eller obundet till protein, och som är tillgängligt för att reglera ämnesomsättningen.  

Triglycerider (TG) är en typ av fett (lipid) som cirkulerar i blodet. De transporteras i blodomloppet av lipoproteiner. Efter att du har ätit omvandlar din kropp överskott av kalorier till triglycerider som sedan transporteras till celler för att lagras som fett. Din kropp frigör sedan triglycerider när det behövs för energi. Vid höga nivåer i kombination med ett högt LDL-värde kan det innebära en ökad risk för hjärt– och kärlsjukdom. 

HDL-kolesterol, är en molekyl i kroppen som tar bort kolesterol från blodomloppet och transporterar det till levern där det bryts ner och avlägsnas från kroppen i gallan. HDL-kolesterol är allmänt känt som ”bra kolesterol” och ju högre värde, desto bättre. Du kan göra dramatiska förändringar av dina kolesterolvärden genom kost och träning. Om du kan förbättra dina nivåer kan du minimera risken för allvarliga bieffekter av högt kolesterol längre fram. Du kan använda HDL– och LDL–resultat som markörer och mål för förbättring. Regelbunden träning hjälper till att få ned LDL och höja HDL, särskilt konditionsträning. En medelhavsdiet som innehåller mycket grönsaker, fet fisk, skaldjur och vegetabiliska oljor, samt låga kolhydratnivåer, låg kött- och mejerihalt, hjälper också till att optimera kolesterolnivåerna. 

LDL-kolesterol är en molekyl gjord av lipider och proteiner som transporterar kolesterol, triglycerider och andra fetter till olika vävnader i hela kroppen. För mycket LDL-kolesterol, vanligtvis kallat ”dåligt kolesterol”, kan orsaka att fettavlagringar samlas inuti artärväggarna, vilket kan leda till åderförkalkning och hjärtsjukdomar. Ju lägre värde, desto bättre. Du kan göra dramatiska förändringar av dina kolesterolvärden genom kost och träning. Du kan använda HDL och LDL resultat som markörer och mål för förbättring. Regelbunden träning hjälper till att få ned LDL och höja HDL, särskilt konditionsträning och styrketräning. En medelhavsdiet som innehåller mycket grönsaker, fet fisk, skaldjur och vegetabiliska oljor, samt låga kolhydratnivåer, låg kött- och mejerihalt, hjälper också till att optimera kolesterolnivåerna. 

Kolesterol är ett essentiellt fett (lipid) i kroppen. Även om det har ett dåligt rykte har det några viktiga funktioner, bland annat att bygga cellmembran och att producera ett antal viktiga hormoner. Kolesterol tillverkas i levern och kommer även från maten vi äter. Totalkolesterol är ett mått på allt kolesterol i ditt blod, både bra och dåligt. Fetter är den primära energikällan när lång uthållighet behövs eller när kolhydratenergikällorna är låga. Kolesterol transporterar fettsyror runt i kroppen. Kolesterolnivåer ger en inblick i din hälsa och dess kardiovaskulära risker (dvs risk för förträngning av blodkärlen, högt blodtryck, hjärtinfarkt och slaganfall). Levern reglerar kolesterolnivåerna i kroppen och lipoproteinerna som transporterar kolesterol i kroppen via gallan.